knuff88

hallo,

habe mal einige fragen:
1. lösen zuviele kohlenhydrate heißhunger aus?
2. wie kann ich meinen insulinspiegel konstant niedrig halten, um heißhunger vorzubeugen?
3. wann beginnt der körper fett zu speichern, schon nach einem Fressanfall (ca. 3000 Kalorien über normalbedarf) an 1-2 Tagen pro Woche?
4.schädigen fressanfälle den körper bzw. lassen die leistungsfähigkeit sinken?
5. wenn man seit einem jahr ständige fressattacken hat, sollte man dann zum arzt oder so gehen?
sry, dass ich das alles wissen will, aber ich mach mir momentan schon ein bischen sorgen um mich selbst. seit ca. einem jahr habe ich probleme mitm essen und bin echt verzweifelt. habe ständig fressattacken. es ist schon ein richtiger teufelskreis. ist jetzt nich so, dass ich übergwicht hätte, aber möchte mich einfach in zukunft gesund ernähren, um leistungsfähig für mein abi zu sein. kann mir vielleicht hier jemand tips geben? bin echt am ende....

elwaps

generell kommt es weniger auf die menge als auf den GI der kohlenhydrate an. ist der hoch (weißmehl, zucker,...) bekommst du eher heißhunger, von low-GI-kohlenhydraten eher nicht und du bleibst länger satt. kannst dazu mal "glykämischer index" bei wikipedia nachschlagen


kohlenhydrate mit niedrigem gi essen und/oder die kh-zufuhr allgemein einschränken, protein hat einen vernachlässigbaren insulinausstoss zur folge, fett gar keinen


fett wird immer gespeichert und verbrannt, das ist ein ständig ablaufender prozess. wenn du über den tag gesehen 3000kcal zuviel hast, hast du am ende des tages eben ein knappes pfund mehr auf den rippen. wobei es darauf ankommt, wie du dich sonst ernährst und aus was die 3000kcal bestehen. bei manchen diätformen wird gezielt alle paar wochen so "gerefeeded", dass du nur kohlenhydrate zu dir nimmst, während die glycogenspeicher des körpers an den anderen tagen kein futter bekommen. in so einem fall hat ein sauberer, geplanter refeed keine fettzunahme zur folge. allerdings glaube ich eher, dass du wild drauflosgegessen hast... hast du eine vermutung, woher die fressanfälle kommen? bist du auf diät?


eher im gegenteil. deine leistung sinkt höchstens langfristig durch das plus an fett...


ja! schaden kanns bestimmt nicht...

Artep

Hallo
Deine Frage ist zwar schon etwas lange her aber vieleicht ist das Thema ja noch aktuell.
Es gibt mehrere Möglichkeiten für Heißhunger Attacken.Es könnte sein das Du Insulinresistenz bist,das heißt bei einer größeren Aufnahme von Kohlehydraten ,reagiert Dein Körper nicht auf das Insulin ,das müßte ein Arzt abklären.
Zweite Möglichkeit sind Zuckerintoleranzen ,wie Laktose oder Fruktoseintoleranz.Der Körper nimmt den besagten Zucker auf ,der Zucker kommt beim Insulin nicht an ,geht an Stelle dessen direkt in den Darm ,wo er dann dementsprechende Probleme macht,wie z.b.Blähungen,Durchfall u.s.w.
Vielleicht hilf Dir das Ja weiter
LG Petra

Gudrun

Hallo Knuff88,
deine Frage ist schon etwas her, aber ich denke so schnell hat sich "dein Problem" wohl noch nicht gelöst....
Fressanfälle sind häufig ein Indiz für eine Essstörung. Gerade die "verbotenen Lebensmittel" werden in einer solchen "Session" bevorzugt vertilgt und ich würde an deiner Stelle einen Arzt deines Vertrauens darauf ansprechen, eventuell lohnt sich auch der Weg direkt zu einem Psychologen, der dir sicher helfen wird. Essstörungen sind ernste Erkrankungen, die mit einer Reihe von gesundheitlichen Schäden einhergehen. Solltest du wirklich an einer Essstörung leiden, ist es wirklich das Beste du begibst dich in professionelle Hände, da es fast unmöglich ist, selbst aus diesem "Teufelskreis" auszubrechen.
Ich wünsche dir viel Mut und Kraft!