bob

Mal ehrlich... die Tipps die ihr ihm gegeben habt stehen in jeder "freundin" bzw jeder "brigitte". Das Fussballspielen sollte evtl auch beachtet werden. Für einen Ausdauersportler mit Kraftausdauerkomponenten waren eure Tipps nunmal echt nicht so der Knaller. Der Junge macht alles falsch was man nur falsch machen kann.
1. kein Frühstück ( Tabu für Sportler, für fette Muttis evtl ok)
2. vorm Spiel keine Kohlenhydrataufladung (wär ich sein Trainer würde ich den Jungen gar nicht aufstellen)
3. beim Spiel/Training nur Wasser? Bei Ausdauerbelastungen mit Kraftelementen >1 Std sind Kh zwischendurch locker anzuraten ( Banane, Apfel, Energiegele...)
4. seine Grundernährung ist Alptraumhaft. Das darf man ihm ruhig direkt sagen. Nicht so n " Du könntest mehr Obst und Gemüse essen" ... Die muss komplett umgekrempelt werden. Die Frage ist nur ob er sich durch seine Ernährung, leistungstechnisch betrachtet, verbessern will oder ob er das nur für sein Gewissen macht, um sich nach seinen Kreisklasse-Spielen ruhig 15 Pils in´ Kopp Prügeln zu können...


Wenn dich einer nach Rat fragt, gib ihm den besten Rat den du ihm geben kannst, und nicht das was er gerne hören will.

Zu meiner Kompetenz: Fitness-Trainer A-Lizenz, welche Ernährungstrainer, Cardiofitnesstrainer, Sportrehatrainer, Gesundheitstrainer, Bodybuildingtrainer beinhaltet. Und obendrein noch Student der Ernährungswissenschaften.
Reicht das? Denke schon...

thomas87

Wenn du die Funktion des Zitierens benutzt, könnte ich explizit auf meine "Ratschläge" eingehen, die angeblich zu kritisieren sind. Ich bin mir keiner Schuld schlechter Beratschlagung bewusst. Meine Informationen stammen aus "Ernährungslehre kompakt" von Alexandra Schek. Die Frau sollte dir ein Begriff sein, wenn du dich für Sportlerernährung interessierst.


Wenn du eine Quelle angeben könntest, wäre ich dir unendlich dankbar. Meines Wissens gibt die Datenlage der Ernährungswissenschaft Kontroverses her. Wenn du mir eine Studie nennst, die eindeutig ein Frühstück empfiehlt, dann könnte ich anfangen meine Meinung diesbezüglich zu ändern.

Indiskutabel, wenn wir von Hochleistungssportler reden, die schon vormittags trainieren. In diesem Fall ist ein Frühstück absolut ratsam. Aber für einen semiprofessionellen Breitensportler halte ich ein Frühstück für nicht zwingend und in diese Sparte habe ich ihn gesteckt.


Zu 2. und 3. stimme ich dir widerspruchlos zu. Ich wüsste nicht, dass ich mich dagegen ausgesprochen hätte.

Wir beide haben nicht behauptet er dürfe keine KH aufnehmen. Er hat nur schlicht nach den Getränken gefragt und nicht nach seiner Energiezufuhr.


Haben wir ihm doch gesagt.


Also wenn du jemanden kritisierst, was durchaus legitim, sogar erwünscht, ist, dann mache das bitte auf eine intelligente Art. Zitier die Textabschnitte, die betroffen sind, erkläre warum es nicht empfehlenswert ist und fahr weiter fort mit deinen Ratschlägen.

Gruß Thomas

bob

Wenn dir zirkadiane Ernährung in Bezug auf Endokrinologie was sagt dürfte dir bewusst sein dass nach der Fastenperiode in der Nacht seine Cortisolwerte morgens erhöht sein dürften. Als Sportler mit nur minimalsten Leistungsanforderungen sollte ihm daran gelegen sein diese Werte schnellst möglich durch hochglykämische Kh mit dementsprechender Insulinsekretion zu dämpfen. Auch als Fussballer brauch man leistungsfähige Muskulatur. Und der Zeitpunkt morgens mit einer hohen Insulinsensitivität sollte da nicht verschenkt werden. Natürlich will ich die Individualität des Einzelnen nicht ausser Acht lassen. Jedoch wäre es weniger richtig nur an Kleinigkeiten zu denken. Dementsprechende Studien suchst du dir bitte persönlich bei www.pubmed.net. Mir geht es hier um Wissensvermittlung und Erfahrungsaustausch, nicht um Beweisführung.
Zum Thema Trinken: Wer soviele Fehler in seiner Ernährung macht und vorm Sport nicht mal isst, wird sicher (was eine Mutmaßung meinerseits ist) auch nicht an Kh während der Belastung denken. Klar, habt ihr recht dass ein gutes Mineralwasser locker reicht, aber es sollte der Vollständigkeit halber drauf hingewiesen werden.

MfG